Рейтинг лучших казеиновых протеинов на 2023 год

Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора.

Вопрос правильного питания сегодня — это не просто модное направление, но и прежде всего забота о здоровье. Популярностью пользуются самые разные модели питания, но чаще всего предпочтение отдается именно белковой или протеиновой диете с казеином. Такие принципы питания подходят и мужчинам и женщинам. Так как считаются натуральными и даже составляют основную часть спортивного режима. Подробнее о таком рационе и о лучших производителях протеинов и пойдет речь в нашем сегодняшнем обзоре.

Какие бывают белковые диеты и в чем преимущества питания основанного на казеине

Использование этих белков в питании помогает улучшить работу веществ, которые ускоряют рост мышечной массы. Такие компоненты подавляют действие микроорганизмов, разрушающих мышцы во время активного сжигания жира, не давая сахару упасть до критического уровня. Добавки могут отличаться по источнику получения белка. Существуют такие виды диет:

С сывороточным аналогом, который получают из коровьего молока.

С яичным белком. Она отличается степенью очистки и малым процентом примесей. Но имеют высокую стоимость.

На соевых гороховых или рисовых компонентах. Такие аналоги подойдут вегетарианцам или веганам, но также являются очень дорогими.

С использованием коллагена.

На казеине.

Однако как для мужчин, так и для женщин лучшим типом питания считается вариант с использованием:

сывороточного;

казеинового;

или яичного варианта.

Такие виды белка более сбалансированы и легче усваиваются. Казеиновый протеин – это пищевая добавка натурального происхождения, которая активно используется:

в медицине;

спорте;

для похудения;

для набора мышечной массы.

После попадания в ЖКТ вещество образует плотный сгусток, усваиваясь гораздо медленнее своих аналогов, не вызывая расстройства желудка и гарантируя долгое ощущение сытости. Казеин также образуется в результате свертывания молока и встречается в 2 видах.

1. Мицеллярный – такая форма наиболее доступна и характеризуется набором аминокислот, близких человеческому организму. Он обладает более приятным вкусом.
2. Казеинат кальция – является самой доступной по цене формой данного белка. Он гарантирует большое количество нужных человеку, медленно освобождаемых аминокислот, а также коротких пептидов, которые ускоряют процессы роста и восстановления поврежденных мышечных тканей.

Сравнение: какой вариант лучше купить, сывороточный или казеиновый протеин

Поскольку рынок спортивного питания на данный момент предлагает много различных вариантов белковых смесей, встает вопрос о выборе наилучшего продукта. По мнению покупателей и спортсменов, самыми хорошими вариантами на 2023 год считаются сывороточный и казеиновый аналоги. В этом случае все зависит от целей тренировки. О разнице таких протеинов и их преимуществах в представленной ниже таблице.

Сывороточный	Казеиновый
Обладает рекордной усвояемостью	Расщепляется в организме около 5-6 часов
Это подвергшаяся обработке молочная смесь	Хороший выбор для людей с непереносимостью лактозы
Имеет более высокое содержание органических соединений	Число углеводов и жиров не превышает 1-2 грамм на порцию
Лучше принимать после тренировки или утром перед едой	Самое хорошее время для приема — перед сном и в процессе ужина.
Помогает увеличить мышечную массу, но не способствует ее сохранению.	Приводит тело в тонус, но не увеличивает его мускулистость
Подходят для возрастных групп	Лучше использовать профессиональным спортсменам, ведущим усиленные физические тренировки.

Совет: Если вам нужно просто поддерживать мышечную массу на одном уровне чистый казеин можно выпивать перед сном – 40 г порошка будет достаточно, чтобы добавить мышцам белка и сделать их крепче. Для тех же, кто занимается построением тела на профессиональном уровне лучше использовать смеси с более высоким содержанием углеводов.

Формы казеина, а также его достоинства и недостатки

Чаще всего данный белок встречается в продаже в виде порошка для создания коктейля.

Такую смесь можно разбавить водой или молоком с добавлением:

какао;

ванили;

корицы.

Достоинства:

Останавливает нежелательные окислительные процессы, не дающие правильно формироваться мышечным тканям.

Переваривается организмом около 5-6 часов, притупляя чувство голода и значительно облегчая контроль над количеством калорий, что важно, например, перед подготовкой к спортивным соревнованиям.

Способствует нормализации водно-солевого баланса, что еще и помогает поддержанию тонуса во время сушки.

Хорошо и достаточно быстро усваивается, не создавая лишней нагрузки для желудочно-кишечного тракта. Таким образом, коктейль может быть использован для внутривенного введения.

Присутствие кальция в составе помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, что снижает вероятность травм во время активных тренировок.

Недостатки:

Препарат на основе казеина нельзя принимать людям с нарушениями ЖКТ.

Бюджетные аналоги часто являются такими из-за метода получения с использованием уксусной кислоты. Такой способ производства снижает качество продукта, что отрицательно сказывается на здоровье – особенно при частом потреблении. Соответственно цена казеинового протеина не может быть низкой.

Белок не рекомендуется разводить перед сном вместо ужина, так как он способствует выбросу инсулина.

Как выбирать казеиновые протеины, чтобы избежать при этом ошибки

1. Подыскивая смесь в интернет-магазине спортивного питания, необходимо обратить внимание на то, что представляет собой состав. Большое количество разных пищевых добавок, красителей и ароматизаторов говорит о низком качестве молочного белка.
2. Цель использования. Если вы планируете принимать казеиновый протеин как средство для похудания, то лучше отдать предпочтение варианту с низким содержанием жиров и углеводов.
3. Метод и качество очистки. У хорошего протеина должно быть минимальное количество жиров.
4. Еще один немаловажный критерий выбора, это удобство использования состава. Здесь на первом месте — смесь с мицеллярным казеином. Такой аналог хоть и стоит недешево, но быстро растворяется и подходит для приготовления самых разных блюд.
5. Избежать ошибки при выборе поможет ознакомление с присутствующими компонентами. В самом хорошем составе должны присутствовать только натуральные подсластители:

стевия;

ксилит;

орхат;

эритритол;

кленовый сироп.

6. Скорость усвоения. Выбирайте коктейль с более медленными функциями распада, тем самым ваш организм будет равномерно насыщаться питательными веществами в течение дня.
7. Кем выпущен данный продукт. Лучше выбирать проверенных временем известных производителей, предварительно изучив отзывы покупателей и мнения экспертов об этом составе.

Рейтинг качественных протеинов с казеином для похудения

Syntrax Micellar Creme

Для создания этого продукта использованы только высококачественные материалы, а сам мицеллярный казеин имеет яркий вкус:

шоколада;

ванили;

или клубники.

Такой коктейль особенно ценят те, кто стремится к красивой фигуре. Благодаря своему составу протеин позволяет длительное время чувствовать сытость и помогает контролировать свой аппетит во время диеты. Тем не менее, в одной порции напитка содержится только 100 килокалорий. А среди компонентов коктейля почти нет вспомогательных добавок, что значит большое содержание белка даже в одной порции.

Достоинства:

Приятное послевкусие;

можно смешивать с обезжиренным молоком или водой;

быстро растворяется даже при размешивании ложкой.

надолго избавляет от чувства голода;

густая, кремовая текстура;

не содержит генетически модифицированных организмов;

есть разные вкусы;

в меру сладкий и ароматный;

многокомпонентный состав;

не является причиной нарушения пищеварения.

Недостатки:

Пластиковая баночка заполнена не целиком.

Вес	908 g
Энергетическая ценность	333 Ккл
Содержание в 100 граммах	66%
Сколько стоит	2,910 ₽

Strawberry

Согласно описанию, представленный состав богат содержанием молочного белка, который образует в желудке гелеобразную кашицу, подавляя чувства голода. Благодаря этому переваривание состава занимает от 5 до 7 часов и гарантирует питание мышечных волокон в ночное время. Такой функционал данной смеси отличает ее от аналога из сыворотки, которая весьма быстро усваивается организмом, вызывая потребность в пище.

Достоинства:

Коктейль можно растворить даже в холодном молоке;

помогает справиться с ночным приступом голода;

есть разные вкусы, в том числе и нейтральный;

качественные ингредиенты без ГМО;

не создает проблем с пищеварением.

Недостатки:

Содержит много углеводов.

Вес	694 g
Энергетическая ценность	404 Ккл
Содержание в 100 граммах	90%
Сколько стоит	3,008 ₽

STOING

Эта белковая смесь получена из молока путем створаживания. Для нее характерны:

сбалансированный аминокислотный состав;

постепенное усвоение полезных веществ, что не вызывает резкого выброса инсулина;

она содержит большое количество кальция и помогает укрепить суставы и кости.

Достоинства:

Не создает проблем в ЖКТ;

есть разные вкусы;

после замешивания образует плотный, густой коктейль с необычной структурой;

восполняет дефицит белка;

улучшает физические показатели;

медленно усваивается;

ускоряет обмен веществ;

многокомпонентный состав;

подвергается особой фильтрации;

без глютена и ГМО;

подходит для диетической выпечки;

практически не содержит жиры и углеводы.

Недостатки:

Нет.

Вес	1 Kg
Энергетическая ценность	363 Ккл
Содержание в 100 граммах	77%
Сколько стоит	1,660 ₽

Топ 5 самых хороших казеиновых протеинов для набора массы

Pro

Новый продукт из серии профессионального питания от Bombbar — это не просто коктейли для перекуса, такой полноценный комплекс хорошо дополнит рацион любого спортивного человека. Bombbar Pro подходит для дополнения спортивного рациона, способствуя развитию мышечной ткани. Содержащийся в составе казеин содержит большое количество:

аминокислот гистидина;

метионина;

фенилаланина,

которые необходимы организму во время интенсивных тренировок. Такое качество выгодно отличает смесь от сывороточного протеина, содержащего большее количество аминокислот различного действия.

Достоинства:

Имеет длительный период усвояемости;

способствует росту мышечной массы;

гарантирует долгое чувство сытости, что ведет к отказу от частых перекусов;

хорошо сбалансированное сочетание нутриентов;

есть разные вкусы;

не содержит ГМО;

встречается и в меньших расфасовках.

Недостатки:

Нет.

Вес	900 g
Энергетическая ценность	336 Ккл
Содержание в 100 граммах	336%
Сколько стоит	2,260 ₽

RPS Nutrition

Густой протеиновый мусс подойдет не только профессиональным спортсменам, но и просто любителям фитнеса, которые предпочитают быстрый и легкий ужин перед сном. Этот мицеллярный казеин обладает сладковатым привкусом, однако не отличается высоким содержанием калорий. В данном составе подсластителем является сукралоза, использование такого ингредиента позволяет применять состав и для приготовления:

творожных запеканок;

печенья и другой полезной выпечки.

RPS Nutriton подходит для приема в любое время суток и не содержит ферменты, расщепляющие лактозу.

Достоинства:

Быстро и легко приготовить, используя любую посуду для смешивания коктейля;

содержит большое количество белка;

облегчает работу пищеварительной системы;

является качественным дополнением к основному рациону;

можно принимать за час до тренировки;

есть разные вкусы;

встречаются большие расфасовки;

удобный пакет с застежкой Zip-Lock;

нет аспартама или глютена;

отсутствуют ГМО;

хорошо усваивается;

также подходит для регулярных перекусов в течение дня.

Недостатки:

Цены быстро растут.

Вес	1 kg
Энергетическая ценность	360 Ккл
Содержание в 100 граммах	70%
Сколько стоит	1,764 ₽

R-Line

Этот мицеллярный аналог способен быстро, в течение 10 часов растворится в организме, отдав ему свои полезные вещества. Всего одна порция данного коктейля будет долгое время влиять на устойчивость мышц, например:

при возможных ударах во время многочасовых напряженных тренировок;

или при поднятии тяжестей.

После применения данного состава организм получает большой заряд энергетического потенциала, как после двойной порции мяса. Чтобы увеличить количество белка в смеси нет:

фруктов;

соков;

шоколадной крошки.

Достоинства:

Продолжительное действие от 10 до 12 часов;

помогает восстановить мышечную ткань во время сна;

яркий насыщенный вкус без лишних добавок;

хороший показатель калорийности;

состав можно употреблять на протяжении всего дня, если нет возможности полноценно поесть:

хорошая средняя цена.

Недостатки:

Не рекомендуется смешивать несколько порций за день.

Вес	900 g
Энергетическая ценность	392 Ккл
Содержание в 100 граммах	81.3%
Сколько стоит	1,835 ₽

Maxler EU

Хороший выбор для тех, кто желает ускорить восстановления мышц, но при этом защитить их от разрушения во время сна или отдыха. Этому способствует особая формула казеина, которая очень медленно переваривается и усваивается организмом, тем самым гарантируя доступ аминокислот к клеткам мышц на протяжение длительного периода. Таким образом, вы получите не просто быстрый рост мускулов, но и их скорое восстановление после тренировки.

Достоинства:

Быстрое приготовление;

растворенный коктейль обладает сливочной текстурой;

приятные вкус и аромат.

помогает быстро нарастить мышечную массу;

защищает волокна от разрушений в период отдыха;

большое содержание белка и глютамина в каждой порции;

есть разные вкусовые варианты.

Недостатки:

Не подходит для веганов.

Вес	450 g
Энергетическая ценность	362 Ккл
Содержание в 100 граммах	85%
Сколько стоит	1,816 ₽

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Коктейль с протеином молочного происхождения оказывает медленное воздействие на организм, помогая:

справится с лишним весом;

укрепляет и восстанавливает мышечную массу;

защищает мускулатуру от атрофии.

Данные казеиновые протеины являются универсальными и позволяют обеспечить организм необходимым количеством белка для набора мышечной массы, являясь хорошим дополнением к рациону.

Достоинства:

Обладает приятным послевкусием;

его легко пить;

имеет кремообразную текстуру;

не загустевает;

есть меньшие расфасовки;

в составе использованы только натуральные ингредиенты;

помогает утолить голод и способствует похудению за счет сжигания подкожного жира;

насыщает мускулатуру белками во время сна.

Недостатки:

Новичкам не следует начинать прием с полноценных порций.

Вес	1820 гр
Энергетическая ценность	120 Ккл
Содержание в 100 граммах	24%
Сколько стоит	4,109 ₽

Лучшие предложения для поддержания формы

Cybermass

Оригинальная формула от этого популярного производителя создана специально для поддержания роста мышц, их укрепления и восстановления после активных занятий. Компоненты этого продукта не дают развиваться разрушительным процессам во время продолжительного отдыха между тренировками.

Достоинства:

Состав медленно усваивается организмом, обеспечивая долгосрочное поступление аминокислот в клетчатку;

так как продукт не содержит калорий, можно пить коктейль перед сном;

помогает росту и укреплению мышц;

хорошо воспринимается организмом;

большое количество натуральных ингредиентов.

Недостатки:

Есть ограничения до 18 лет.

Вес	908 g
Энергетическая ценность	120 Ккл
Содержание в 100 граммах	75%
Сколько стоит	2,421 ₽

VPLAB 100% Platinum Casein

Эти ставшие популярными казеиновые протеины произведены с использованием микро- и ультрафильтрации без добавления кислот, что не вызывает нарушений в пищеварении. Так как данный состав содержит комплекс пробиотиков и энзимов, он тщательно расщепляет белки, обеспечивая организм требуемым количеством питательных веществ. Согласно отзывам о казеиновых протеинах, такие смеси особенно хорошо разводить обезжиренным молоком. Если же сравнивать этот продукт с аналогичными добавками, то этот состав более концентрирован и превосходит другие коктейли по многим параметрам.

Достоинства:

Легко смешивать;

обладает приятным ароматом;

хорошо усваивается организмом;

большое разнообразие вкусов;

низкое содержание жиров;

практически нет сахара;

недорогой.

Недостатки:

При разведении напиток получается очень густой, некоторые потребители даже советуют добавлять больше жидкости или использовать меньше порошка.

Вес	300 g
Энергетическая ценность	118 Ккл
Содержание в 100 граммах	22%
Сколько стоит	1,666 ₽

Prime Kraft

Даная смесь действует очень медленно, но имеет довольно широкий спектр действия. Коктейль расщепляется полностью только спустя 8 часов, в течение этого времени вас гарантированно не посетит чувство голода. Используемые для смеси компоненты проходят специальную очистку и не содержат агрессивных химических веществ. Этот полностью натуральный продукт обладает всеми полезными свойствами, которые помогут:

утолить голод;

снизить лишний вес;

сжечь подкожный жир, не вредя самим мышцам.

Одной порции хватит для восполнения недостающего белка и предотвращения ночных приступов голода.

Достоинства:

Медленно усваивается;

равномерно распределяется в организме;

имеет приятный вкус;

безопасен при регулярном приеме;

можно принимать как до тренировки, так и перед сном;

обладает хорошими восстанавливающими свойствами.

Недостатки:

Очень густой.

Вес	900 g
Энергетическая ценность	350 Ккл
Содержание в 100 граммах	23/1%
Сколько стоит	1,985 ₽

Итоги сказанного

Завершая этот рейтинг лучших казеиновых протеинов за 2023 год, хочется заметить, что согласно приведенным в статье отзывам:

для активной сушки такие составы лучше принимать перед сном;

если же вам нужно набрать мышечную массу, лучше будут те казеиновые протеины, которые составляют полноценный комплекс с медленными углеводами, или вариант с кальцием и концентратом сыворотки;

самым хорошим аналогом для похудения является мицеллярный вариант.

В любом случае покупка казеиновых протеинов не создаст трудности, если вы научитесь разбираться в сортах, отдавая предпочтение популярным производителям и их смесям для коктейлей. Самое главное, что польза этого ингредиента для вашего тела огромна, нужно только решить, для чего именно вам нужны казеиновые протеины и научится правильно их употреблять в сочетании с водой или молоком. Сделать правильный выбор вам поможет изложенный выше рейтинг. А купить такие смеси вы можете не только в интернете или спортивном магазине, но и в любом отделе супермаркета, где представлено все для спорта. Дело остается за малым, решить у какой фирмы этот коктейль все же лучше именно для Вас, а все приведенные выше советы и рекомендации помогут Вам в этом.

Комментарии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий

Имя *

Email *

Сайт

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Оставляя комментарий я подтверждаю, что ознакомлен с условиями пользовательского соглашения

Источник: vyborok.com